春天鼻炎犯了，温和、能促进血液循环、又不刺激呼吸道的运动适合，既能缓解鼻塞，又不容易诱发过敏

给你整理一套安全又好用的： 一、缓解鼻炎运动 快走 / 慢跑 促进全身血液循环，鼻子通气会明显变好 选空气好、花粉少的时段（清晨或雨后） 瑜伽 / 普拉提 侧重呼吸练习，能放松鼻黏膜、减轻鼻塞 动作温和，不会刺激呼吸道 室内游泳 湿润鼻腔，缓解干燥、痒、堵 注意：泳池消毒水重就少去，避免刺激 八段锦 / 太极 慢节奏、深呼吸，改善体质、减少过敏发作 特别适合鼻炎反复、体质偏虚的人 简单拉伸 + 腹式呼吸 坐着 / 站着都能做 用鼻子慢慢吸气、嘴巴呼气，几分钟鼻塞就轻很多 二、鼻炎发作时要避开的运动 剧烈冲刺跑、高强度间歇训练 花粉多、风大时户外剧烈运动 灰尘大、空气差的环境运动 三、运动小提醒 运动前用生理盐水洗鼻，效果更好 鼻塞严重时，先轻度活动，别硬练 出汗后及时擦干，避免着凉加重鼻炎 [[文章内容来源网络仅供参考交流使用，如有不适请线下就医]]