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【贵阳耳鼻喉医院】晚上鼻子不通气怎么缓解？
编辑时间：2025-08-01 作者：贵阳耳鼻喉医院【官网】 阅读
若鼻塞频繁发作、伴随头痛、鼻涕带血或长期不愈，可能是鼻炎、鼻息肉等问题，建议及时就医排查原因。
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晚上鼻子不通气（鼻塞）会影响睡眠，可通过以下简单方法快速缓解，适用于普通感冒、鼻炎或环境刺激引起的鼻塞： 1. 调整睡姿 侧卧时，将鼻塞一侧的鼻孔朝上，利用重力减轻鼻腔黏膜充血；也可在头下垫 1-2 个枕头，抬高头部，减少鼻腔分泌物堆积
2. 物理通鼻 用热毛巾敷鼻（温度适中，避免烫伤），每次 10-15 秒，重复几次，利用热气扩张鼻腔血管，缓解黏膜肿胀
用生理盐水或海盐水喷雾 / 洗鼻器清洁鼻腔，清除分泌物，湿润鼻黏膜，改善通气
3. 改善环境 保持室内湿度在 40%-60%，干燥时开加湿器（定期清洁避免霉菌），湿润空气可减轻鼻黏膜干燥和敏感
若怀疑过敏（如尘螨），睡前清理床品、关闭窗户，避免接触过敏原
4. 简单小技巧 按压鼻翼两侧的迎香穴（鼻翼外缘中点旁），稍用力按揉 1-2 分钟，帮助刺激鼻腔通畅
短暂用热蒸汽熏鼻（如倒杯热水，用毛巾盖住头部轻吸蒸汽，注意距离避免烫伤），利用湿润空气缓解鼻塞
5. 对症用药（必要时） 若鼻塞严重，可在医生指导下使用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉喷雾），但连续使用不超过 3 天，避免药物性鼻炎
过敏引起的鼻塞，可遵医嘱服用抗组胺药（如氯雷他定）
若鼻塞频繁发作、伴随头痛、鼻涕带血或长期不愈，可能是鼻炎、鼻息肉等问题，建议及时就医排查原因
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